Gebelikte Beslenmesinde Balık Tüketimi ve Balık Yağı (Omega3) Kullanımı

Kadınlar gebelikte dengeli ve düzenli beslenmelidir. Gebelik kilo alımının kaçınılmaz olduğu bir süreçtir. Diyetiniz bebeğinizin sağlığını dışarıdan etkileyebileceğiniz en önemli değişkenlerden biridir. Özellikle bazı ürünleri tüketmekte fayda vardır.

Gebelikte Beslenmesinde Balık Tüketimi ve Balık Yağı(Omega3) Kullanımı

Kadınlar gebelikte dengeli ve düzenli beslenmelidir. Gebelik kilo alımının kaçınılmaz olduğu bir süreçtir. Diyetiniz bebeğinizin sağlığını dışarıdan etkileyebileceğiniz en önemli değişkenlerden biridir. Özellikle bazı ürünleri tüketmekte fayda vardır.

Anne ve bebek sağlığı açısından gebelikte balık yağı(Omega3) tüketimi gereklidir. Omega 3 insan vücudunda üretilemediğinden dış besinlerle alınması gereken bir yağ asididir. Omega 3 en çok balık (özellikle küçük balık) ve cevizden alınmakla birlikte yeşil sebzelerde (ıspanak vs.) ve ay çiçeğinde de bulunmaktadır. Balık yağı bebeklerin beyin, sinir, göz, kalp damar ve eklem üzerinde koruyucu ve destek sağlar. Omega 3 gebelikte besinler dışında balık yağı haplarıyla da alınır. Gebeliğin 4. Ayından itibaren haftada birden daha az balık tüketiminde özellikle günde 1 tablet şeklinde balık yağı(Omega3) kullanımı önerilmektedir. Ton ve yağlı balıklar civa içerebileceklerinden haftada iki porsiyonu aşmamalıdır.