Okulun İlk Haftasında Sağlık İçin 7 Altın Öneri

Çocuk Doktorundan Ailelere:

✨ Okulun İlk Haftasında Sağlık İçin 7 Altın Öneri

Okullar açıldı, heyecan dorukta! Yeni bir eğitim-öğretim yılına başlarken çocuklarımızın hem

bedenen hem de ruhen sağlıklı olmaları, başarılı bir yılın temelidir. İşte bir çocuk hekimi

olarak ailelere önerilerim:

Uyku, Başarının Görünmeyen Anahtarı

Yeterli ve kaliteli uyku, çocuklarda öğrenme kapasitesini, dikkat süresini ve bağışıklığı

doğrudan etkiler. Özellikle okul çağındaki çocuklar için 8–10 saatlik kesintisiz bir uyku,

gelişimleri açısından olmazsa olmazdır. Akşam ekran maruziyetini azaltmak ve sabit bir uyku

rutini oluşturmak çok işe yarar.

Güne Güçlü Başlangıç: Kahvaltı

Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür. Tam tahıllı ekmek, yumurta gibi kaliteli protein

kaynakları ve mevsim sebzeleriyle yapılan bir kahvaltı, çocuğunuzun gün boyu enerjik ve

odaklanmış olmasını sağlar.

Temizlik Küçük Ama Etkili Bir Kalkan

El yıkama alışkanlığını okul döneminde de sürdürmek; virüs, bakteri ve enfeksiyonlara karşı

güçlü bir savunmadır. Ayrıca gece yatmadan önce diş fırçalamak, sadece ağız sağlığı için

değil, genel sağlık için de çok önemlidir.

Hareket Eden Çocuk, Mutlu Çocuk

Yaşına uygun fiziksel aktiviteler ve sosyal etkinlikler, sadece fiziksel gelişimi değil, psikolojik

dayanıklılığı da artırır. Ebeveyn olarak çocuğunuzu bu tür aktivitelere teşvik edin. Unutmayın,

meşgul ve mutlu çocuklar, zararlı alışkanlıklardan uzak durur.

Sağlık Değerlerini Gözden Kaçırmayın

Çocuğunuzun yaşına uygun kan değerleri (vitamin, mineral, hemogram vs.) düzenli

aralıklarla kontrol edilmelidir. Eksiklik varsa mutlaka hekim kontrolünde tamamlanmalı,

bilinçsizce vitamin desteği verilmemelidir.

Onu Dinleyin, Sinyalleri Kaçırmayın

Okuldan geldiğinde “Bugün nasıldı?”, “Neler yaptın?” ve en önemlisi “Nasıl hissettin?” gibi

sorularla çocuğunuzla duygusal bağ kurun. Bu sohbetler sadece güven duygusunu

artırmakla kalmaz, akran zorbalığı gibi problemleri erken fark etmenizi de sağlar.

Rutin Doktor Kontrolleri, Rutin Olmalı

Okul çağındaki çocukların yıllık doktor kontrolleri asla ihmal edilmemeli. Boy-kilo takibi,

gelişim değerlendirmesi ve genel sağlık taramaları çocuğunuzun gelecekteki sağlığı için kritik

önemdedir.