Sıcak havalarda gazlı içeceklerden uzak durun

Sıcak havalarda artan su ve mineral kaybına karşı uyaran Diyetisyen Şükriye Eral, gazlı içeceklerden uzak durulması gerektiğini vurguladı. Su ve mineral kaybına dikkat Eskişehir Özel Ümit Batıkent Hastanesi Diyetisyeni Şükriye Eral, yaz aylarında artan sıcaklıklara bağlı olarak su ve mineral kaybının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Eral, özellikle baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk ve baygınlık hissi gibi şikâyetlerin bu kayıplardan kaynaklanabileceğini söyledi. Su tüketimine özen gösterin Günlük su ihtiyacının kişinin yaşına, cinsiyetine, kronik hastalıklarına ve genel sağlık durumuna göre değişebileceğini belirten Eral, pratik bir hesaplama yöntemi olarak kilogram başına 40 mililitre su tüketiminin önerilebileceğini ifade etti. Ancak çay, kahve ve gazlı içeceklerin su kaybını artırdığını hatırlatan diyetisyen, “İçtiğimiz çay ve kahve miktarı kadar ilave su tüketmeliyiz” dedi. Gazlı içecekler yerine dikkatli maden suyu tüketin Yaz aylarında gazlı içeceklerin kesinlikle önerilmediğini vurgulayan Eral, maden suyu tercih edilecekse de içeriğindeki sodyum oranına dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Eral, özellikle hipertansiyonu olan bireylerin düşük sodyumlu maden suyu tercih etmelerinin önemli olduğunu kaydetti. Akdeniz tipi beslenme önerisi Yaz aylarında Akdeniz tipi beslenmenin benimsenmesi gerektiğini ifade eden Diyetisyen Şükriye Eral, “Günde 2-3 porsiyon meyve ve sebze tüketimi vücudun sıvı dengesinin